He ahurei te wahine katoa i a ia ano, me te ahua o te tinana o tona tinana ki te urupare ki nga waa. Koinei tetahi o nga take he maha nga momo napkin horoi e waatea ana i te maakete.

He ahurei to manakohanga na te mea kei i nga ahuatanga penei i te momo kiri, te ahua o te tinana, me te rere. Ko nga taumata e tika ana mo enei waahanga ka kowhiria e te wahine nga papa ma. Ko tehea peera horoi maeneene e mahi tika i o raatau waa rereke mai i tetahi waahine ki tetahi atu, no reira, he tino kaupapa te kowhiri.

Nga waahanga nui hei kowhiri i te tauera Taapiringa Maama

1. Kia mohio ki o waa- Ko te maarama ki to tinana me o waa tuatahi te waahanga nui ki te kowhiri i te papa tika kia haangai ki to huringa paheketanga o nga mea e tino hiahiatia ana e koe. He rerekee te waa o ia kotiro, ahakoa ko te rere, te roa, te tohu ranei. Na, kia mohio ki nga momo peara horoi horoi e hiahiatia ana e koe.

Tohu Awhina # Ko nga waa koreutu kaore he pakiwaitara, me rapu noa i te kapinga papa tika.

2. Te ngongo pai- Ko te kaha o te mimiti o te papa maamaa maau e whakatau mena e hiahia ana koe ki tetahi papa totokore, ki te papa noa ranei. Me ngongo te papa ki te rere o te toto kaore he hokinga whakamuri.

Tohu # Tohua mo nga papa roa mena he taumaha te rere o to rerenga me te tua atu. Whakamahia nga papa e haere mai ana me te kakara hei karo i nga haunga kakara i nga ra tuatahi o te taumaha o te rere.

3. Te roa me te rere- Tangohia te tauera tika mo to rerenga. Kei i te ahua o te tinana te rere me te mea mena ka hiahia koe ki te papa roa-roa me te kaitiaki-whanui whanui te mea noa ranei.

Tohu # Whakamahia te papa roa-paku hei peera horoi mo te rere nui me nga papa auau i nga ra e whai ake.

4. Rauemi- Nga miro miro mo nga waa tae atu ki nga kirihou-kupenga, kei te waatea nga momo taora horoi maana e rua. Kei i a koe anake te hiahia me te momo kiri e hiahia ana koe ki te whakamahi. Kei te maakete te papa horoi mo te kiri tairongo mena kei te raru to whakaaro i tera rohe.

Tohu # Ka tohutohuhia kia pai ki nga pads menstrual i nga ra whakamutunga o to waa kia kore ai e pupuhi.

5. Te Maatau- Whakakahu i nga papa kia rite ki te ahua o a koe mahi o ia ra, o nga mahi ranei ka hinga i nga ra o to waa.

Tohu # Whakamahia nga papa paku parirau mena he akomanga omaoma koe i te kura tetahi papa mimiti ranei mena ka hiahia koe ki te whakauru atu ki tetahi atu kaupapa-marautanga.

Ma te maumahara ki te taiao, kua tiimata te iwi ki te hanga papa koiora koiora koiora i nga taumata iti-iti. He tohu mo o raatau kounga ma o raatau tikanga whakamatautau kia pai ai te noho ma.

Tae noa ki tenei ra, 60% o nga waahine puta noa i te ao e mau ana i o ratou papa he. Ko te maarama ki o tatou tinana me ona hiahia, kia pai ake te hauora me te huringa o te paheketanga. Rapua te whakautu pai me te whakamarie ma te mahara ki nga waahanga kua korerohia me nga tohutohu. Ana, tono atu ki te ngakau mangere, te riri me te awangawanga i nga wa katoa na o waa.

Nga wa koa!